کسی که از ویلچر دستی استفاده می کند ، به ازای هر نیم
ساعت حرکت بر روی یک سطح صاف با سرعت
2/3 کیلومتر در ساعت تا 120 کالری می
سوزاند که این مقدارسه برابر کسی است که همین عمل را با
ویلچر برقی انجام می دهد .
چنین شخصی که فعالیتهای خود را روی ویلچر انجام می دهد ،
می تواند در یک بازه زمانی سی دقیقه ای میزان مصرف کالری
خود را با انجام عمل تی زدن تا 127 کالری و با انجام
فعالیتی مانند شمشیر بازی آن را تا 258 کالری افزایش دهد.
این مطالب ، اقتباس از مقاله ای است که توسط پروفسور دیوید
آر. باست جونیور(Professor David R. Bassett Jr. ) محقق
بخش حرکت شناسی ، تفریح و مطالعات ورزشی دانشگاه تنسی ،
ناکسویل نوشته شده است .
او
میزان کالری مصرفی توسط افراد استفاده کننده از ویلچرهای
دستی را درحین انجام فعالیت های مختلف بدنی محاسبه نموده و
آنها را برای اولین بار به شکل یک مرجع واحد ، خلاصه نموده
است .
مقاله ی باست که آن را با همکاری اسکات آ . کانگر (Scott
A. Conger) دانشجوی سابق خود در دوره کارشناسی ارشد خود
تهیه کرده بود ، در فصلنامه ی منتشره بوسیله ی شرکت هیومن
کینتیک (Human Kinetics ) با عنوان " فعالیت بدنی مناسب
سازی شده " به چاپ رسید .
این مرجع برای کسانی که می خواهند پرسشنامه های مربوط به
فعالیتهای بدنی را تهیه کنند ، مفید بوده و توصیه های خوبی
را به افراد دچار ناتوانی ارائه داده است .
همچنین در آن نشان داده شده که افراد مبتلا به ناتوانی ،
هنگامی که به ورزش های متوسط یا شدید می پردازند ، می
توانند از مزایای افزایش سلامتی آنها بهره مند شوند .
باست می گوید : " برای برخی افراد ناتوان ممکن است استفاده
از ویلچر ، هنگام همراهی دیگران در زمان پیاده روی یا بازی
بسکتبال با ویلچر آسان باشد . در چنین شرایطی ، معمولا"
مقادیر قابل توجهی از کالری سوزانده می شود ."
باست همکاری دیگری را در راستای بررسی و تهیه یک سند تحت
عنوان " خلاصه ای از فعالیت های فیزیکی 2011 " برای افراد
سالم نیز به عهده گرفت . دراین تحقیق ، که توسط موسسه ملی
بهداشت ، تامین مالی شد ، فهرستی از فعالیت ها تهیه گردید
که به طور مداوم به روزرسانی شد و به طور گسترده ای مورد
استفاده قرار گرفت . اما او متوجه شد که لازم است یک مرجع
قابل مقایسه برای افراد استفاده کننده از ویلچر وجود داشته
باشد .
باست و کانگر به بررسی بیش از 250 مطالعه پرداختند که حاوی
اطلاعات مربوط به مصرف انرژی در فعالیت های بدنی افراد
ویلچری بود . در نهایت ، آنها شصت و سه فعالیت را شناسائی
کرده و آنها را از " کارهای نشسته و کم تحرک تا کارهای سخت
خانگی و جابجائی های لازم برای به ورزش کردن " رده بندی
کردند .
موسسات علوم بهداشتی ایالات متحده توصیه کرده اند که
بزرگسالان مبتلا به ناتوانی باید حداقل 150 دقیقه در هفته
، به ورزش متوسط و یا هفتاد و پنج دقیقه ورزش شدید در هر
هفته بپردازند . این توصیه با آنچه که برای افراد سالم
ارائه شده یکسان است .
در زیر مختصری از فهرست فعالیت های افراد ویلچری و میزان
سوزاندن کالری آنها ( که به مدت سی دقیقه توسط یک فرد بالغ
160 پوندی انجام شده ) آمده است :
- نشستن ، تماشای تلویزیون : 40
- گرد گیری : 65
- تنیس روی میز : 80
- جارو: 98
- بسکتبال (پرتاپ توپ داخل سبد) : 116
- تنیس : 149
- بسکتبال ( بصورت گیم پلی ) : 221
- تحصن اسکی نشسته : 428
|