روشهای پیشگیری از سرماخوردگی

lعامل سرماخوردگي: قريـب بـه 200 نــوع ويــــروس عامل بيماري سرماخوردگي ميباشند. آب و هـــواي سرد علت سرماخوردگي نميباشد. به اين عـلت شيـوع ايـن بـيـمـاري در فـصـول ســـرد سال بــيشتر ميباشد كه افراد معمولا در محيطهاي بسته و در مجاورت يكديگر بسر ميبرند بنابراين سرايت ويروس ســرماخوردگي سهل تر ميگردد. علت ديگر آن كاهش رطـوبت هـوا در فـصـول سـرد سـال ميـباشد كه سبب خشـكي بيـنـــي و افزايش آسيب پذيري آن نسبت به ويروس سرماخوردگي ميگردد.

مدت بيماري: يك تا دو هفته
شروع علائم بيماري: 3-2 روز پس از سرايت بيماري
زمان اوج واگيردار بودن: 4-2 روز پس از ظهور علائم

علائم سرماخوردگي

احتقان بيني، التهاب سينوسها، عطسه، گلو درد، سرفه، سردرد، تب، آبريزش بيني، كاهش حس بويايي و چشايي، درد عضلاني، بي اشتهايي، خستگي و ضعف.

تفاوت علائم سرماخوردگي و آنفلوآنزا

1- تب در سرماخوردگي نادر بوده اما در آنفلوآنزا بروز تب بالا (4-3 روز تداوم مي يابد) عادي است.

2- سردرد در سرماخوردگي نادر بوده اما در آنفلوآنزا شديد ميباشد.

3- درد عمومي بدن در سرماخوردگي خفيف بوده اما در آنفلوآنزا شديد ميباشد.

4- خستگي و فرسودگي شديد در سرماخوردگي وجود نداشته اما در آنفلوآنزا شديد ميباشد.

5- سرفه در سرماخوردگي خفيف بوده اما در آنفلوآنزا شديد ميباشد.

6- عطسه و گرفتگي بيني در سرماخوردگي عادي بوده اما در آنفلوآنزا ممکن است وجود نداشته باشد.

راههاي پيشگيري از سرماخوردگي

درمان واقعي سرماخوردگي و آنفولانزا ناشناخته است. به همين دليل بايد گفت که پيشگيري از اين امراض بايد هدف اصلي شما باشد. روش کنشگرايانه دردفع سرما خوردگي و آنفولانزا مي تواند زندگي سالم تري را به فرد هديه کند.

موثرترين روش پيشگيري استفاده از واکسن آنفولانزا است که البته روش طبيعي براي مقابله نيست ولي به طور موثر عمل مي کند،ساير روش ها و استراتژي هاي موثر در اين زمينه عبارتند از:

1- شستشوي دستها.

2- جلوي عطسه و سرفه خود را با دستمال کاغذي بگيريد و نه دستها.

3- دست نزدن به صورت (چون ويروس سرماخوردگي از راه چشمها، بيني و دهان وارد بدن ميگردد)

4- نوشيدن آب فراوان.

5- ورزش کردن.

6- سيگار نکشيدن.

7- دوري گزيدن از افراد مبتلا به سرماخوردگي.

8- برخورداري از يک رژيم غذايي معتدل سرشار از ويتامين.

دانشمندان می گویند: آناناس٬ بهترین وسیله جلوگیری از ابتلاء به سرماخوردگی و زکام است.محققان در فرانسه کشف کردند که یک قطعه آناناس تازه می تواند خشکی و درد حلق را که از عوارض سرماخوردگی و آنفلوآنزاست٬ کاهش دهد.

به علت آنکه پرتقال مانند دیگر مرکبات به لحاظ ویتامین C غنی است، همواره خوردن آن برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی توصیه می‌شود